ile na kg

menio_kg podobna sytuacja była tylko w innej części kg tylko że koleszką zabrono wcześniej pozycona ławeczka koleszka ktuy jest właścicielem ławeczki tesz ma na imie łukasz ps: menio_kg ile masz lat gdzie chodzisz od sql ? pozdo

[...] jeśli ktoś ćwiczy pod 3bój, żołnierskim, wiośle- każdym ćwiczeniu, gdzie ma się więcej kg na sztandze). https://www.youtube.com/watch?v=oDZXDkD-ko0 Wszystko zależy od tego ile masz kilogramów na sztandze. Na 50% masy ciała w przysiadzie możesz tego nie czuć, ale na 150-200% jest to już zdecydowanym problemem. Najlepszą opcją zawsze i wszędzie [...]

Przez ostatni miesiąc przytyłem 2 kg na tej diecie (obwód pasa wzrósł o około 1,5 cm). Pytanie brzmi - ile z tego to tłuszcz, a ile mięśnie?

na klate 75 kg, a na mc itp. nie sprawdzalem ile podniose :D musze w ktorys dzien sprawdzic ;) a co do planu, to co w nim poprawic ??

Ok. Po przeczytanu kilkudziesięciu postów zapomniałem jak się nazywam... :) Tego jest po prostu za dużo. Ale mniejsza z tym. Wybrałem dietę CKD opisaną qazara przez poście http://www.sfd.pl/temat161108/ Mam kilka pytań: 1 autor pisze, że: "Utlenianie tłuszczu następuje przy około 70mmol/kg, niezależnie od wysiłku" czy to prawda? Pytam bo [...]

[...] diety , nie żadnej 1000 kcal kapusciana czy dunkana. masz 2 opcje 1: masować ale z głową ( dieta masowa ) póki nie ma sezonu na sciąganie koszulki , a w zależnosci ile fatu do uwalenia rodukcje ( diete redukcyjną ) zacząć kwiecien/maj/czerwiec 2:zredukować teraz a potem starać sie robić suchą mase mięsniową a tego wyżej nie słuchaj ... [...]

[...] wejść na małe ilości nie na jakaś mocna bombę,dążę do sylwetki w stylu Dawida Laida,zyzaa lecz niestey rola zmusza mnie do wspomagaczy. Pytanie brzmi jak powyżej,oraz ile to może kosztować ? Około ? Czy będę musiał zwiększyć podaż białka do np. 3G/kg na redukcji i masie ? Oraz w którym okresie redukcji oraz masy zacząć ten cykl. Będę [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 74 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: 53 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 i 2miesiace 6. DIETA: -białko: 1,5-2/kg -węglowodany: b.d -tłuszcz: b.d silnie ograniczony bez trans same zdrowe tluscze glownie pochodzenia rybiego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta [...]

nie znasz wymiarów? to się pomierz.Nie wiesz jakimi ciężarami ćwiczysz? co oznacza słowo "dieta" 2gr białka kg i reszta węgle? ile ta reszta to węgle? 0.4 tłuszczy na masie? uzupełnij ankiete

1.WIEK: 28 2.WAGA: 88 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 105 UDO: 65 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA brak BIALKO:nie WEGLOWDANY: nie TLUSZCZ: nie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia [...]

Trening treningiem, ale z podstaw warto wiedzieć o tym, w jaki sposób należy określić swój cel treningowy. Bez wątpienia nie powinna być to konkretna masa ciała. To ile ważymy nie świadczy o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza [...]

[...] kcal :) mozesz zjeśc i pół kilo sera białego jak tak bardzo chesz ale tylko na ostatni posiłek przed snem- wtedy najlepiej wykorzystasz jego właściwości możesz jeśc ile chcesz zielonych warzyw, ale nie owocow. oczywiście nie wywalaj ich całkowicie ale ogranicz bo owoce mają duzo fruktozy, cukrów prostych. w jednym bananie jest 200kcal i [...]

[...] z powrotem. Chwilowo waga może podskoczyć o 2-3 kg, ze względu na to że mięśnie będą bardziej wypełnione glikogenem, ale nie powinno być żadnego wyraźnego tycia. Poza tym o ile pamiętam, to sam sobie trochę przeczysz, bo piszesz że masz takie małe zużycie kalorii, a innym razem, że "ostro ćwiczysz". Jeśli się ćwiczy kilka razy w tygodniu to [...]

Nie no za***iście, i bez diety też sie da :) To do wszystkich pr00 dietetyków... Zasada w******lać, w******lać i będzie szło! Uzupełnij profil :) Od ilu KG startowałeś na klatę? Ile CM w bicu mialeś ja zaczynałeś z siłką? ile masz teraz?

[...] diety jeżeli z pożywienia dostarczasz go wystarczająco to nie potrzebne Ci takie w proszku, co więcej jeśli dostarczasz go zbyt mało to musisz wiedzieć mniej więcej ile za mało by wiedzieć ile przyjąć odżywki To samo tyczy się gainera ja bym nie kupował aż 7 kilo jedzenia w proszku jeśli już kupiłbym np. ze 3 kg dobrej jakości gainera i [...]

 WIEK: 33  WAGA: 70  WZROST: 168  WYMIARY:  -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 74  STAŻ NA SIŁOWNI:   DIETA:  -białko: 3. -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1  ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka  TRENING:   CEL CYKLU: masa  OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 750 week  POZIOM BF%: 10  TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

masy raczej nei zrobisz trenujac samo mma, redukcja jak najbardziej. Przy 76,5 kg i wzroście 190 cm to raczej nie mam co redukcji robić hehe. Chciałbym lepiej poznać organizm jak reaguje na różne czynniki. Czyli na 0 to ile mniej więcej powinno być kcal? Celować w okolice 3000 kcal i obserwować co się dzieje?

Ankieta WIEK: 34 2. WAGA:83 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo: 58 -talia:86 -pas: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: 3400 kcal -białko:200g -węglowodany:480g -tłuszcz:85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-propionat 100mg e2d 12 tygodni w połowie HCG i odblok HCG + clomid 8. TRENING:4 x tydzień 9. CEL CYKLU: dobicie [...]

a ile kasy mozesz przeznaczyć na bialko i ile chcesz g/kg?

Heheheheh, pewnie tak, ale on decydujac sie na takie dawki chyba zdaje sobie sprawe z konsekwencji... A tak btw. to po ile powinienem tego brac na cykl? Mam 85 kg.